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这些都是陆地训练时，较为主要的训练方向，花滑是一项对于综合身体素质的要求很高的运动，所以他们作为花滑运动员，每天的训练强度也是非常大的。

如今这纪沧殊下达的这三千米的命令，对于林琅来说也的的确确，只能算是个热身了。

这个自由滑，将近四分钟左右的节目，其实在上一世的时候，可以说是林琅比较后期的时候编的了。

如今他身体的各项指标，都还没恢复到正常水平，所以整体的难度，比起从前可以说是几乎砍了一半。

可饶是如此，林琅这一曲滑完，依旧足够让纪沧殊感到惊喜，站在一旁，忍不住地拍手惊叹。

毕竟林琅可是当着他的面，直接拉出了一个贝尔曼！

贝尔曼旋转，是花滑中的一种极具代表性的单足旋转动作，选手在做出这个动作时，需一只脚在冰面上支持旋转，同时伸手勾住另外一只脚的冰刀，在旋转的同时，将浮足从背后渐渐拉起来，直至高度超过头顶，并且尽力伸直。

形成一种上半身昂首向后弯腰，双手高举勾住头顶的冰刀的姿态。

看上去就像是一只伸展了翅膀，引颈高歌的天鹅，又如同是伫立在八音盒上，随着音乐翩翩起舞的小人儿一般。

这个姿势在拥有着极强的观赏性的同时，得分也很高，所以这些年来在女单的国际比赛当中，几乎早就已经成为了标配一般的动作。

只不过是在开度，姿态上依旧能够明显看得出高下与不同。

但这个姿势要说是放在男单的赛场上，便是真的可以称得上是一个珍稀与罕见。

自从十多年前，有一名选手一马当先的做出来之后，迄今为止在男单的赛场上还没有第二个人敢再挑战。

毕竟这个动作从难度上来讲，几乎也可以堪称是所有旋转姿势中的巅峰了。

首先就是它对于选手的柔韧性以及腰腹力量的要求非常之高，由于身体结构不同，男性在柔韧性上本就比女性更差。

想要做出这个动作也就更加的困难。

与此同时，即便解决了柔韧性的问题，依然无法解决的，就是在做这个动作时所带来的剧烈的疼痛，以及它对于腰腹以及背部的伤害。

在花滑的历史上有许多运动员，都曾因在赛场上因为做这个动作，而导致了不同程度的腰伤背伤。

而男性在此基础上，还特别容易因此而导致腹股沟撕裂或者拉伤。

所以贝尔曼在每一个运动员生涯中的出现，基本上都是要有时限的，超过了这个时间段就为了避免伤病不会再做，亦或者是即便想做，也不再有那个身体条件了。

林琅虽然因为自身的柔韧性，天生较好，所以在经过后天的训练后，犹如天选之子般的做出了这个动作。

但也依旧能够感觉到在做贝尔曼时，身体上每一秒的疼痛，就如同是小人鱼变幻了双腿走在陆地上一样。

极近美丽的同时，也极近的残酷。

“太漂亮了，一个月后的自由滑就定这一版，如此一来，省去了编排节目的时间，剩下的就只需要再突击训练一下，争取将你的整体状态调整成一年前。”

“有了如今这个大杀器，别说是全锦，就算是下一赛季参加国际比赛，我估计你都能稳上领奖台。真不愧是我看上的崽！”