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130km的重炮球的选手，没有力量的话，光接球就够他喝一壶的。

接球接到骨折都不夸张。

除此以外，要及时接到球的话，他的弹跳力、跑速也要加起来，这样才能确保拥有更大的防守范围，提高接球防守时的到位率。

有点“疫情时代后遗症”的小伙子出了病房后又习惯性将口罩戴起来，从外套里摸出一个小本本，看着自己列出来的需要通过训练弥补的短板。

上肢力量：球类运动员必须具备强大的上肢；

下肢力量：臀腿力量不够的人练什么运动都悬；

核心力量：提高稳定性和平衡，足够强的核心可以更好的保护关节，减少伤病率；

弹跳：打排球的人不能跳不高；

跑速：没速度一切防守都是笑话；

控球：球员必备能力。

其中上肢力量还可以细化为手臂、肩背、手腕甚至是手指力量……

秦春晓现在就很怀念自己在巴西联赛打球时的马尔斯教练。

老马干过巴西国家队教练，退休后到坎皮纳斯带俱乐部的球队，秦春晓才入队时对方看他各种不顺眼，丢过来一堆训练菜单，硬生生把秦春晓从二线小主攻改造成了能把国际顶级主攻手多明尼克防得摔杯子咆哮的防守大家。

这会儿老马还没退休，去联赛也得不到人家的指点。

除了老马，后来在国家队带他的老牛头也水平不错，说来老牛和老马还都是春田学院出身，老马是编教科书的教授，老牛也是个博士，那地儿真出了不少名教头。

只靠选手自己训练肯定效果不如有教练带着，秦春晓叹了口气，按高叔的吩咐去店里拿蛇皮袋子。

他用钥匙开了后门，小跑到收银台旁边，下面果然有个神似农民工进城时拿的蛇皮袋，伸手一拽，发现还挺沉。

“什么东西啊。”秦春晓嘀咕着，将袋子打开，眼睛睁大。

粉色方格的蛇皮袋里装着十来个排球，有些已经旧了，有些则是进货时的瑕疵品，能打，但外表有损伤，一副折叠球框，一对崭新的护膝，一双美津浓的室内排球鞋，摸摸鞋底，起码是八百才能拿下的货，对中学生来说已经很珍贵了。

秦春晓原本的打算是拿了工资后去买一双五百的顶一下，这下省了不少。

思及这是高叔病倒前就准备好的，秦春晓有被感动到，他明明说过自己是练短跑的，高叔只是看他在练球，就决定送他这份大礼。

高叔应该很喜欢排球吧。

这么想着，哪怕暂时没了训练场，秦春晓心里的火也还热着，将器材拖回去后，又出门跑了15公里。

他下定决心，等体能练得差不多了，就该往专业的方向走，G市有排球俱乐部，下面会开办训练营，算是青少年兴趣班，噱头是每个月都有省队的球员去授课，去年给省队贡献了两个青年队球员，立刻连人带照片挂在了荣誉墙上。

美团上面有800元四节的体验课，他到时候就专挑有省队球员授课的时候去体（ti）验（guan）。

跑完15公里，秦春晓想好以后的路，心里放松了一点，他抬脚一跳，手肘一抬，头顶和天花板来了个亲密接触。

“啊！”秦春晓捂着头蹲下，手手努力揉脑袋，看来他的弹跳能力恢复得比想象中还快。

他家住的老旧居民住宅的天花板高度是2.8米，他要用头碰已经不难，伸着手去跳的话，摸高到3.4米没问题，在南方的排球队里已经是很体面的高度了。