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练习四周跳——或者练习任何一个跳跃，拆分来说就三步。

陆地练习，就是在陆地上做模拟跳跃，找到跳四周的感觉。

上吊杆，在吊杆的辅助下，在冰上练习跳跃。

最后就是，自主尝试跳跃。

实际操作中大概是这样：

每天先在陆地课上找感觉，模拟跳跃几次之后就上冰练，吊几次找到起跳感觉了就自己做来试试。第二天继续先陆地模拟，然后上冰练……

整个过程中会有三位数的摔倒次数，直到练成。

当然，四周跳也有可能怎么都练不成，不过路西暂时不考虑这个。

至少后外四周这个动作，他是很有自信的。

其实早在升组之前，路西就能在陆地上做后外四周的模拟跳跃了，但模拟跳跃和实际跳还是不一样。

因为模拟跳跃没有助滑，属于干拔，所以对动作的规范程度和周数要求不那么高，差不多就行。

但是到了冰上，不跳够周数是落不了地的，因为落冰时脚向着正后方，如果周数不够身体拧着，直接会摔出去。

路西就是周数不足，偏偏他起跳角度又正，连偷周的小技巧都用不了，所以就一直摔摔摔。

不过被邓畅点拨了一下，又抓着他问了几轮之后，路西若有所悟。

所以第二天跳跃课轮到路西时，他直接其他跳跃都不做了，噌蹭两步滑到围墙边，拉开门冲下冰。

过了半分钟，怀里抱着吊杆，又飞快地滑到林教练面前。

林应素愣了愣：“你这是要直接上四周？”

路西点头。

路西刚才陆地训练跳了快半个小时，林应素当然知道路西要做什么动作：“跳后外结环？”

路西又点头。

林应素说：“那至少跳几个三周热身吧？直接就上四吗？”

路西继续点头，把怀里那一大坨吊杆往林应素手里塞。

林应素觉得这么练跳跃不科学，应该先搞几个低级跳跃，再上高级的。

但是确实没有硬性规定说不能这么练，强化冲刺的时候只怼着一个跳跃练也不是不行，只要别超负荷就ok。

最主要是路西小小的一只，感觉吊杆比他个子都大，巴掌大一张脸从杆子后面探出来，漆黑的眼睛眼巴巴望着林应素。

他本来长得就好，又是可爱那一款的，脸上不需要别的表情，只要大睁眼睛看着人，就叫人觉得可怜兮兮。

让林应素想到自己家里叼着大玩具过来，非要人陪他玩的小博美。

林应素一拍脑门，这实在是太没原则了，他很忧愁。

但他还是不争气地接过路西手里的吊杆，板着脸努力维持自己教练的最后尊严：“自己系安全带。”

“好嘞。”路西笑笑，低头给自己腰上绑带子。

这会儿又乖巧得很，完全看不出刚才拿着吊杆就往林应素怀里杵的无赖样子。

——

林应素把手里的记录表放到冰场围挡上，举起吊杆，引导路西跳四周。

吊杆的范围也就一两米远，所以路西助滑的时候，他也得跟着滑。

林应素知道路西滑行好，但是路西真滑起来他还挺惊讶的。

因为速度确实是快，而且肉眼可见的轻盈。

就跟这个人没有体重也没有摩擦力一样，放到冰上随便吹口气就能飞个八百米。

跟体型轻盈有关系，但这绝对不是主要因素，因为能跳四周跳的选手，力量训练都必须跟上。

路西看着