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有人说花滑运动员跳一套自由滑的强度相当于用跑400米的速度跑整个1500米，科学与否无从考证，但反正路西自己一套自由滑下来，至少得缓半个小时，而且半小时之后让他再做第二套也是腿软的状态。

所以实际上合乐练习中，选手更多是跳自己之前表现不太好的片段，或者抠细节。

不过在一个选手的合乐时间里，他的配乐会一直循环播放，要不就是跟和他同组的选手两人交替放。

这也是为了让选手熟悉自己的卡点，因为有时候比赛中摔一下节奏会乱，但配乐听得多了，只要听一下现在的旋律，就知道下面要做什么动作。

他们要习惯在音乐的各个时间段，用最快速度跟上节奏。

两人一组是最近几年出来的练习方法，之前是三四个人一组，因为教练看不过来，选手间就要互相照应，不过三四个人一组还是有人会被忽略，所以就干脆改成了两人一组，一对一。

但合练这事儿也有个度，因为教练才是绝对权威，选手互相只能看看动作有没有技术性的问题，跑位有没有跑错，还有就是聊聊天，调整调整心态……

当然，路西是不指望邓畅能陪他聊天帮他调整心态了，但别管怎么说，有人一块儿练还是比一个人傻练好一点的。

其实男单比完，陈岐教练就没事儿了，因为去比赛的选手里，只有男单的崔笑是他组里的运动员。

路西虽然不太关注这些，但大概也知道，选手之间是竞争的关系，这种竞争会关系到教练的成绩和奖金，这必然就会导致教练之间并没有看上去那么和谐。

比如就算一起去了世锦赛，包仲杰不会让陈岐在女单或是双人项目上有任何话语权，同样的陈岐也不会让包仲杰练自己手下的选手。

而即使是相对来说更与世无争，和陈岐关系更好的林应素，也非常有分寸：他可以教路西怎么跳舞，但是如果是路西参加全国冠军赛的事儿，那就所有主意都让陈岐自己拿。

但是大部队肯定还是得一起回来，这就导致陈岐虽然没事儿了，还是得在俄罗斯呆着，等到女单、双人滑和冰舞都比完，才能回国。

不过他的注意力已经没在世锦赛上，而是转移到了路西、邓畅他们这边。

第二天女单自由滑，陈岐直接一个跨国电话打过来，跟他手底下的三小只讨论全国冠军赛。

祝思白是青年组，先被赶到一边玩泥巴。

路西和邓畅找了间安静的空教室，跟陈岐打视频。

“今年全国冠军赛，你们崔哥不准备参加，世锦赛体力消耗太大，而且他有点拉伤，不打算那么拼了。”陈岐上来就抛出一个重磅消息，“所以今年的冠军基本上就在——我不用客气了吧？”

路西和邓畅非常同步地摇头。

“嗯。”陈岐满意地点点头，“今年冠军基本就在你俩之间出了。”

完全没把刘新宇当个对手。

刘新宇要是知道，估计得气得连翻二十个大白眼。

——

陈岐这人废话很少，说完直接开门见山，讨论冠军赛的编舞。

“邓畅就跳今年四大洲赛那两套？”陈岐问，“编排要改吗？”

“不改了。”邓畅说。

陈岐点点头：“那两套难度挺合适的，技术分在国内顶尖了，也不会太勉强。”

邓畅「嗯」了一声，换别人他肯定不回话了，这是给足教练面子。

花样滑冰选手通常一个赛季就准备两套节目，一套短节目，一套自由滑，今年不管参加多少比赛，都只上这两套节目，最多再加一套表演滑。

这是因为每套节目的编排都很复杂，还要制作对应的考斯滕，从零开始编好、练好一套节目已经很难了，再准备备用的基本上不可能。

不过，随着选手状态的起伏，节目里的跳跃、步法和旋转难度可能会有微调，如果上比赛前状态好难度就调高，冲高分高名次，状态不好就