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“你要增加壶铃，包括摇摆，还有各种弓箭步和高脚杯蹲坐起。”

夏驰逸一脸茫然。

范青良笑道：“以后无论你的球裤多么松垮，也掩盖不住臀肌的线条，球迷会觉得你super hot。”

夏驰逸：“……那大可不必。”

“哈哈哈……”焦颖风抱着胳膊笑了起来，“老范的训练能增强你的核心和下盘，你不是一直不满意自己的对抗能力吗？把这些练好了，对抗能力也会提升。”

范青良指向焦颖风，“但是我们60秒内完成21点的目标不会变。”

“对，三个月。”

夏驰逸忽然觉得，眼前有两只恶魔联手了。

焦颖风笑着靠着墙，拿出手机，给自己的恩师发了一条信息：[今天他用75秒的时间完成了21点。]

附带一个举着小红花的得意表情。

青训队的讨论会刚结束，谢徊拿起被自己调至静音的手机，看到这条信息的时候，愣住了。

他问走在自己身边的助理教练，“庆大的刘溯尘之前是不是也用过21点投篮训练？其他还有人在用吗？”

“青训的其他队员到75秒左右就坚持不下去了，因为体力消耗太大，很影响其他方面的训练。但刘溯尘一直在用。现在已经是60秒就能完成了。”

“他最开始是多少？”

“80秒。”

“从80秒到75秒用了多久？”谢徊又问。

“第一个阶段吗？大概两周。”助理教练回答。

谢怀摸了摸下巴，“哦，有意思了。”

“什么有意思了？”

“有人适应的比他快嘞。”

几天之后，就到了宁昌大学VS澄江学院的比赛，在靳省的高校里掀起了不少的话题度。

澄江学院一直不甘心去年的意外败北，据说一整年球队的饮食都被严格管理，什么烧烤麻辣烫全员禁止，杜绝任何“意外”发生。

大家都想看憋着一股劲儿的澄江学院暴打宁昌大学。

二来，也是最重要的原因，球迷们想要知道凌焕臻的执教成果。

很多人都认为凌焕臻打篮球是一流的，不代表当教练也一流，毕竟术业有专攻。

就连庞帅的微博下面，不看好宁昌大学的评论也占了一半。

[博主一定要把三分球小哥拍帅一点，说不定是最后一场比赛……]

[澄江学院很彪悍的，是一群豺狼。豺狼VS田园犬，总觉得还是豺狼会赢！]

[巧妇难为无米之炊，宁昌大学的底子薄，没有什么亮眼的球员！凌焕臻也不可能做出满汉全席来！]

[谁说的？他们那个大前锋帅北不厉害？还有三分球小哥简直就是追分杀器！]

[你以为为什么三分球小哥就上场三分钟？因为不持久啊！肯定有什么短板，教练才藏着他！]

……

夏驰逸走到庞帅的身后，戳了一下他伟岸的后背，“喂，这条说我不持久的，你竟然都不删？”

“当然不能删啊！删了的话这哥们儿铁定发疯，说删评就是心虚，就是你真的不持久！”

“看着闹心。”

叶朝影神补刀：“说得好像你试过自己持久不持久似得。”

“你要不要试啊？”

“试就试啊，餐