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得在这么和平的后世，人们哪怕有先进的锻炼方法以及更好的营养提供，但是论真打起来说不定也不一定能打得过他的部下。

要是等会能和这武术师傅切磋切磋就好了。

其实从小到大一次架都没打过的林成雨：“......”

到了健身房，徐雪筠推开门，进去第一件事就是先打开空调。

林成雨露出意外的神色：“这健身器材不是挺齐全的吗？”

基础的跑步机，椭圆机什么的就不说了，哑铃杠铃也是健身房必备的，但是动感单车还有各块区域的训练器也都有。

光扫这一眼，林成雨就看到了胸肌推举训练器，背肌训练器，肱三头肌训练器等等不下于六七种的区域肌肉训练器了。

只能说是数量不多，但是按照健身器材的种类来说，已经媲美一些小型的健身房了。

徐雪筠对这个也不了解，疑惑：“齐全吗？

可有很多像是划船机之类的，她在别的健身房宣传页上经常看到的健身器材，他们都没有诶。

刘邦催促他们不要堵在门口聊，先进去再说。

等会健完身还要去地里面挑粮种呢，时间紧着呢。

*

健身肯定不是一上来就上机械，林成雨先给他们讲了几个健身的注意点，比如感到疼痛就立刻停下来，因为感到酸痛是正常的，但疼痛就说明姿势或者发力点不对，以及每次做一组运动最好不超过多长的时间，还有健身的穿着，注意补水等等。

让观看天幕的不少武学子都听得津津有味。

“不过师傅不是说扎马步要一个时辰起扎吗，怎么这个后世的武学师傅却说，半个小时就要休息一下呢。”

他们早就在徐雪筠带嬴政刘彻几人去商场买表的时候就摸清楚了后世的计时方式，所以对于林成雨说的什么半个小时休息一下，一组运动最好控制在十五分钟内的各个计时时段都完全不陌生。

说这话的小童旁边的同伴扯了他一下：“你不要命了，师傅可不让说这些。”

上次二牛就因为问师傅为什么他们要早起挑水，但师傅却不用，就被罚扎马步扎一整天，第二天爬都爬不起来。

小童刚才也只是讶异之下不自觉的出声，现在被人提醒了，连忙左右查看，发现没有师傅在旁边后才松了口气。

不过到底是为什么呢，是后世的武学师傅说的对，还是他们的师傅说的对呢？

这一点刘邦帮他们问了。

越是往前的时代，人们对于养生就越是不注重，所有的健康知识也越低。

秦汉时期，尤其是汉初，也就是汉高祖以及汉文帝时期，为了抵御匈奴的进攻，一直鼓励边民习武。

‘居则习民以射法，出则教民以应敌’。

秦汉时期时期人们练武的方法其实就已经很多了，只不过呢，这些健身方法可能会稍微有那么一些的危险性。

角力，射箭，举重物之类的还好。