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别注意，要学会把身体的零件拆分开。髋关节的参与度增加才能减少膝关节的压力，所以一定要激活自己的臀肌和髂腰肌。”

陈双认真听着，观看方浩的正确演示。他也很思念屈南，可是一旦训练起来，就会暂时忘掉身外事。自己和方浩的差距在于专业度，方浩从初一练习中长跑，能力方面囊括了短跑和长跑，就和祝杰一样。

自己恰恰欠缺的就是专业度，光靠弹跳力没用啊，自己这个项目是垂直跑跳综合，不服不行。

“下面每个人自己去找起跑的感觉，短距离冲刺10、20、30米递增，6组。”教练一声令下，十几个运动员散开。跑道上已经放好了起跑器，每个人去找自己合适的位置。陈双是弧度跑，位置刚好在过弯处。

他看向旁边同样处于弯道的短跑运动员，自己的鞋底下有气垫，可他竟然选用了无垫的。无垫对膝盖伤害大，但抓地力更强，他在用弱缓冲换抓地力。

相比之下，自己的付出远远不够……鞋面的前半段卡进起跑器踏板当中，陈双吸了一下鼻子，张开虎口的双手牢牢地扎在了跑道上。体育世界没有天平，再有天赋也要付出努力。

种瓜得瓜，种豆得豆，种毛得毛。自己缺失的专业训练，都要在以后补回来。

随着教练一声长哨，陈双蹬地冲刺，刚好太阳光顶破了教学楼的轮廓线，照出光来。白洋、昌哥和屈南的三人背影变成了一幅画刻在他脑海里，如果有可能，他也想加入

如果有可能，他想成为首体大跳高项目的防线。屈向北用生命换来的金牌，必须留在首体大。任何试图破线的人，无论是中国人还是留学生，都不能突破他们。

屈南按部就班的热身，右腿有伤，他不参与跑步。上半身活动开，他伸展着酸疼的腰肌，抬起上臂，大臂肌肉的撕裂感更加明显。

是北哥这段时间做了上臂的无氧加强，肯定是去健身房甩大绳了。没法练腿了，他练了肱二头肌、肱三头肌和极限心肺。

“屈南，跳不跳？”前面的人问他。

“跳。”屈南招了下手，回头的瞬间，刚好是陈双的起跑。

逆着光线，哪怕是黑色的头发，都有了一层金边。刘海被风撩开，它再也无法困住陈双的生命力，反而成了他的装饰。

真好看。

屈南再转回来，试着动了动右脚踝，朝着自己的起跳位置跑去。

几个组合的弧线跑冲刺，犹如私人订制了Hit，心跳直逼顶峰。陈双回过头时，习惯性地寻找屈南的身影，跳高架上那个后弯的弧度引人注目。

杆子不高，但肯定超过了2米，陈双不免失落，北哥没说错，只要屈南一上线，他还是要从右侧起跑，左腿起跳，一切回归了原点。

看来拯救屈南的计划刻不容缓。

早训结束后，强化队这边先散，陈双抓紧这个空档赶紧回宿舍拿手机。这个时间弟弟应该起床了。

“喂，四水。”电话接通，陈双心急如焚，“夜里是不是做噩梦了？你别怕，梦都是假的。”

“没有噩梦。”陆水正坐在桌边等自己的早餐，“哥……”

“哥也想你，可是哥回不去，现在你学习最忙，也要准备体考了，我没法陪你……但是你别怕，我妈说她这半年暂时缓缓工作，会全力照顾你，你别怕。”

“……想去找你。”听了陈双这么一大段，陆水还是想他。

“晚上咱们可以视频，还有，哥今天看到游泳馆了，明年你就考首体大，哥可以每天每时每刻陪你。”陈双捧着手机亲了几下，“对了，屈南回来了。”